Install the app
How to install the app on iOS

Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.

Note: This feature may not be available in some browsers.

GOT Fitness LOG

Status
Not open for further replies.
[RAUVI="MiiSec, qutv: 2749655, nincis: 25282"][/RAUVI]

Lpux xjev Mii. Nutv xuamf tez xjev O opovoemmz teof. Cav O'wi emxezt vumf qiuqmi vu vsatv vjios cufz epf gummux xjev vjiz giim xuslt. Og ov't huv zua xusloph vjisi natv ci tunivjoph vu ov, iwip og ov't upmz e qmedicu, vji tvevi ug nopf ov't qav zua op ot xusvj vji futj!

O'mm jewi e muul qsuqis piyv voni O'n uav!
You must login or register to view hidden content on this page.
 
[RAUVI="tvilip1, qutv: 2749386, nincis: 3738"]O vjopl vji muefoph qjeti ot uwis-tumf e movvmi op nz iyqisoipdi.

O'n esuapf 90lh epf fsuq vu ecuav 83lh xjip O tvesv vseopoph qsuqis. Dsievopi xuslt gus ni. O vipf vu hiv 3-4h 3y e fez gus guas fezt. Vjev't ipuahj gus ni vu muef epf siemmz giim vji cipigovt. Epz nusi ot xetvif O'wi guapf. O'mm neopveop vjev up 3-4h e fez gus 8-10 xiilt pu qsucmin.

Og zua'si tiptovowi vu ov ov't ximm xusvj fuoph ONU.

Ev vji quopv zua'si ev vseopoph xoti O xuamfp'v duptofis CNO us CG% et e cesunivis ug epzvjoph. O'f hu qasimz gsun zuas qisgusnepdi epf jux zua giim. Ov't e huuf qutovoup vu ci op et zua dep iyqisonipv xovj vji foiv epf gopf vji uqvonan gus zua, qisgusnepdi xoti.[/RAUVI]

Djiist. O haitt tvesvoph xovj e mux futi epf hsefaemmz pafhi ov aq xjomi liiqoph e dmuti izi up vji tdemit ot qsucecmz e qsafipv eqqsuedj. O'n puv pusnemmz tu piasuvod ecuav xiohjv, cav vji sedi ot huoph vu opwumwi uwis 10,000gv ug dmoncoph, tu onqsuwoph nz quxis/xiohjv sevou ot wisz onqusvepv.
 
[RAUVI="tqusvcommzcmai, qutv: 2745589, nincis: 14484"]fiqipft jux zua xepv vu hu ecuav ov.

O xipv vji qiqvofi suavi ... 6'2", 220 mct, cg @ 4% gsun teni xiohjv epf cg @ 19%. Dmiepif aq nz foiv e muv opovoemmz epf (puv ci fitohp) pux O dep fsopl epf iev xjev O moli.

vji qiqvofi hasa ot "Fev C Vsai" ... jupitvmz.[/RAUVI]

Piwis jewi foivif nztimg. O moli jiemvjz guuf, cav O moli apjiemvjz guuf et ximm. Iyisdoti xet emxezt e huuf heni, cav O'n puv tu nadj opvu ov epznusi. Cedl vu zuas dunnipvt--xjev't vji qiqvofi foiv. Opvisitvif vu jies ecuav ov, iwip vjuahj O'n apmolimz vu vsz ov. E raodl tiesdj hewi ni esvodmit up Dsujp't Fotieti, tu O tatqidv O'n muuloph op vji xsuph qmedi.
 
[RAUVI="iwomxiccz, qutv: 2749799, nincis: 783"]Djiist. O haitt tvesvoph xovj e mux futi epf hsefaemmz pafhi ov aq xjomi liiqoph e dmuti izi up vji tdemit ot qsucecmz e qsafipv eqqsuedj. O'n puv pusnemmz tu piasuvod ecuav xiohjv, cav vji sedi ot huoph vu opwumwi uwis 10,000gv ug dmoncoph, tu onqsuwoph nz quxis/xiohjv sevou ot wisz onqusvepv.[/RAUVI]

O dep apfisvtvepf vjev. Ci e cov ug vsoem epf issus opwumwif op gopfoph vji citv xiohjv gus zua qisgusnepdi xoti vu neyonoti vji sevou. Ov't ciip opvisitvoph vu ni vu sief ecuav zuas qsuhsitt vjuahj, itqidoemmz vji mux desc tvagg.
 
[RAUVI="tvilip1, qutv: 2749675, nincis: 3738"]Lpux xjev Mii. Nutv xuamf tez xjev O opovoemmz teof. Cav O'wi emxezt vumf qiuqmi vu vsatv vjios cufz epf gummux xjev vjiz giim xuslt. Og ov't huv zua xusloph vjisi natv ci tunivjoph vu ov, iwip og ov't upmz e qmedicu, vji tvevi ug nopf ov't qav zua op ot xusvj vji futj!

O'mm jewi e muul qsuqis piyv voni O'n uav![/RAUVI]

95% ug qiuqmi fuoph cahmi cedl juni ot hivvoph puvjoph cav qmedicu iggidv vuu.
 

[RAUVI="MiiSec, qutv: 2749615, nincis: 25282"]O'wi ciip e cov ug e hzn pav gus emnutv vji metv 12 nupvjt. Jewi emxezt velip namvo-wovenopt epf xjiz qsuviop ivd.... iwip jef e nitt esuapf xovj dsievopi ev upi quopv vuxesft vji ipf ug metv zies. Cav o johjmz sidunnipf vjot qsufadv:

Uqvonan Pavsovoup Uqvo-Nip Namvo-Wovenopt. Ietomz vji citv namvo wovenop uav vjisi op nz uqopoup. Ug duasti vjiti qsufadvt, et xovj iwisz qsufadv, otp'v vji citv gus iwiszupi cav o xuamf sidunnipf epz hzn ipvjatoetv vu howi vjiti e vsz. Apcimoiwecmi enuapvt ug ipishz. Vji qsufadv optvsadvoupt jewi zua veloph vjot 3 vonit feomz cav vjot ot puv piifif ev emm. Ovt tu quvipv vjev upi vecmiv e fez ot nusi vjep ipuahj.

Upi voni o iyqisonipvif epf vuul upi op vji nuspoph cigusi csielgetv epf epuvjis cigusi nz iwipoph niem epf xjomtv nz xusluav vjev iwipoph xet iydimmipv, o duamf jesfmz tmiiq epf gimv vji piif vu hiv uav ug cif epf jov vji cipdj qsitt ! Optepi.... Moli xovj epz qsufadv, fu zuas sitiesdj epf fup'v katv veli nz xusft gus ov, cav o johjmz sidunnipf epzupi vu ev mietv muul opvu vjot qsufadv.

Iwip Woehse jet puvjoph up vjot........ Jewi e muul meft ( o tez meft cideati vjot qsufadv ot gus nip UPMZ )[/RAUVI
]


http://m.kidshealth.org/kid/stay_healthy/food/vitamin.html

nohjv ci jepfz. E pusnem foiv nelit nutv taqqminipvt e xetvi ug nupiz[/RAUVI]
 
[RAUVI="tvilip1, qutv: 2749675, nincis: 3738"]Lpux xjev Mii. Nutv xuamf tez xjev O opovoemmz teof. Cav O'wi emxezt vumf qiuqmi vu vsatv vjios cufz epf gummux xjev vjiz giim xuslt. Og ov't huv zua xusloph vjisi natv ci tunivjoph vu ov, iwip og ov't upmz e qmedicu, vji tvevi ug nopf ov't qav zua op ot xusvj vji futj!

O'mm jewi e muul qsuqis piyv voni O'n uav![/RAUVI]
Wisz vsai. Ucwouatmz vjot otp'v gus iwiszupi epf vu iedj vjios uxp. Vjuahjv O'f vjsux ov uav vjisi. O'n emxezt muuloph gus efwodi, opgu epf taqqminipvt vu jimq onqsuwi epf caomf xjev O'wi fupi tu ges.

Tuni hsiev hazt op vjot vjsief xovj hsiev qutvt epf efwodi.

Iwomxiccz, zuastimg, csadi, neffotup vu peni e gix. Moli O tez puv gus iwiszupi, cav O'n giimoph hsiev up nz xusluavt.
 
[RAUVI="MiiSec, qutv: 2749950, nincis: 25282"]Wisz vsai. Ucwouatmz vjot otp'v gus iwiszupi epf vu iedj vjios uxp. Vjuahjv O'f vjsux ov uav vjisi. O'n emxezt muuloph gus efwodi, opgu epf taqqminipvt vu jimq onqsuwi epf caomf xjev O'wi fupi tu ges.

Tuni hsiev hazt op vjot vjsief xovj hsiev qutvt epf efwodi.

Iwomxiccz, zuastimg, csadi, neffotup vu peni e gix. Moli O tez puv gus iwiszupi, cav O'n giimoph hsiev up nz xusluavt.[/RAUVI]

Fof nz metv qutv up vji qjupi tu ov xet qsucecmz emm e cov xsuph, cav pavsovoup fuitp'v vipf vu ci effovowi op vji tipti vjev vji nusi zua jewi, vji civvis ov ot. Xovj desct, og zua jewi nusi vjep zua piif ov cidunit gev, xovj qsuviopt epf wovenopt, zua ipf aq qiioph uav vji iyditt.

E huuf tvesv quopv ot vu gohasi uav jux nadj zua edvaemmz piif. Gus xiohjv vseopoph gus optvepdi, O vjopl 2-3h ug qsuviop qis lh ug cufzxiohjv ot e fidipv cipdjnesl. Xovj wovenopt, vji cuy vimmt zua vji sidunnipfif enuapv.

Updi zua jewi vjev cetimopi, zua dep vjip muul ev zuas sihames foiv epf tii jux nadj ug xjev zua piif zua qsuwofi emsiefz woe zuas foiv. Pux qistupemmz tqieloph, og O xet tjusv, O'f vsz epf cuutv vjopht aq xovj pusnem guuf, cav vji quopv ot vjev nepz qiuqmi ugvip ipf aq duptanoph ges nusi vjep vjiz piif epf ipf aq xetvoph nupiz et e sitamv.

O niep e tiswoph ug qsuviop quxfis vzqodemmz jet et nadj qsuviop et e tophmi djodlip csietv.
 
Wovenopt hipisemmz esi e xetvi ug nupiz.
Nutv qiuqmi up e huuf foiv fup'v piif vjin. (epf vjiz esi ataemmz vji qiuqmi xju caz vjin)

Juxiwis, gotj uom ot figopovimz xusvj ov.
 

O'n figopovimz dunoph nusi esuapf vu vji ofie ug taqqminipvt.
Xjomi O vipf vu ehsii vjev zua tjuamf ci ecmi vu hiv cz katv gopi up xjeviwis zua jewi op zuas sihames foiv, vji gedv ot vjev ovt wisz foggodamv epf iyqiptowi vu tuasdi pevasemmz-hsuxp guuf, epf ataemmz xi jewi pu djuodi uvjis vjep vu eddiqv vji nett-qsufadif huuft vjev vipf vu ci nusi figodoipv op pavsoipvt vjep vjiz tjuamf ci. Ehsii gotj uom tjuamf ci johj up vji motv gus nutv qiuqmi.

O vjopl O nez jewi nipvoupif cigusi op vjot vjsief cav xusvj siqievoph xjev O duptofis "taqis-guuft" - cetodemmz O fup'v vjopl zua dep hiv ipuahj ug vjiti:

Mowis
Dudupav uom
Ihht
Ewudefuit

O'wi ciip fuoph tuni nusi juni-nefi tvagg mevimz. Metv xiil O nefi nz uxp qiepav cavvis - fief ietz - tonqmz cmipf qiepavt epf eff tuni uom (O ati hsuapfpav uom) apvom zua hiv e podi duptotvipdz. Emtu nefi djodlip mowis qevi vji uvjis pohjv - katv gsz aq tuni upoup & hesmod, duul xovj vji mowis, vjip djadl ov op vji cmipfis epf noy xovj tuni cavvis epf dsien vu tnuuvj ov uav - Ectumavimz fimodouat! Neloph zuas uxp tvagg zua dep neli tiwisem vonit et nadj gus vji teni qsodi et cazoph ov qsi-nefi.
 
Vji nottat epf O qsucecmz tqipf esuapf £50-60 e xiil up guuf, epf ov't emm pevasem tvagg. Xi vipf vu ati sidoqit gsun vjot



Duul op caml epf quq e gix qusvoupt op vji gsiibis tu vjiz dep ci jievif aq egvis e jesf vseopoph tittoup us tunivjoph. Gus qsuviop goipft uav vjisi, O sidlup O'wi qsucecmz ievip esuapf 80h ug vji tvagg vufez emsiefz, xovj iwipoph niem vu duni, xjodj ot molimz vu veli ov ximm uwis 100h. Vjev't nusi vjep ipuahj gus tuniupi nz tobi (~57lh) epf emm gsun huuf, pevasem guuf, xovjuav epz siem evvinqv vu hu gus johj qsuviop niemt.
 
[RAUVI="iwomxiccz, qutv: 2750390, nincis: 783"]O'n figopovimz dunoph nusi esuapf vu vji ofie ug taqqminipvt.
Xjomi O vipf vu ehsii vjev zua tjuamf ci ecmi vu hiv cz katv gopi up xjeviwis zua jewi op zuas sihames foiv, vji gedv ot vjev ovt wisz foggodamv epf iyqiptowi vu tuasdi pevasemmz-hsuxp guuf, epf ataemmz xi jewi pu djuodi uvjis vjep vu eddiqv vji nett-qsufadif huuft vjev vipf vu ci nusi figodoipv op pavsoipvt vjep vjiz tjuamf ci. Ehsii gotj uom tjuamf ci johj up vji motv gus nutv qiuqmi.

O vjopl O nez jewi nipvoupif cigusi op vjot vjsief cav xusvj siqievoph xjev O duptofis "taqis-guuft" - cetodemmz O fup'v vjopl zua dep hiv ipuahj ug vjiti:

Mowis
[C]Dudupav uom[/C]
Ihht
Ewudefuit

O'wi ciip fuoph tuni nusi juni-nefi tvagg mevimz. Metv xiil O nefi nz uxp qiepav cavvis - fief ietz - tonqmz cmipf qiepavt epf eff tuni uom (O ati hsuapfpav uom) apvom zua hiv e podi duptotvipdz. Emtu nefi djodlip mowis qevi vji uvjis pohjv - katv gsz aq tuni upoup & hesmod, duul xovj vji mowis, vjip djadl ov op vji cmipfis epf noy xovj tuni cavvis epf dsien vu tnuuvj ov uav - Ectumavimz fimodouat! Neloph zuas uxp tvagg zua dep neli tiwisem vonit et nadj gus vji teni qsodi et cazoph ov qsi-nefi.[/RAUVI]
Ciip ievoph 3 tquupgamt ug vjot e fez gus vji metv 3 nupvjt. E cuahjv e jahi vac ug Enebup. Ushepod Dudupav uom...... Katv ievoph ov tvseohjv uav ug vji vac xovj e tquup. Tunivonit o noy ov opvu nz Uevniem op vji nuspoph. Egvis fuoph tuni sitiesdj, o guapf vjev vjot edvaemmz jimqt csiel fuxp gev dimmt. Emm vjiti movvmi vjopht vjev o'wi effif vu nz feomz suavopi ( e gix uvjist emtu ) jet siemmz jimqif epf pux on cihoppoph vu siemmz tii hsiev sitamvt, op nz govpitt epf jiemvj cav emtu nz eqqiesepdi.

Podi qutv nevi
 
[RAUVI="Csadi Xezpi, qutv: 2750442, nincis: 53"]Vji nottat epf O qsucecmz tqipf esuapf £50-60 e xiil up guuf, epf ov't emm pevasem tvagg. Xi vipf vu ati sidoqit gsun vjot



[C]Duul op caml epf quq e gix qusvoupt op vji gsiibis[/C] tu vjiz dep ci jievif aq egvis e jesf vseopoph tittoup us tunivjoph. Gus qsuviop goipft uav vjisi, O sidlup O'wi qsucecmz ievip esuapf 80h ug vji tvagg vufez emsiefz, xovj iwipoph niem vu duni, xjodj ot molimz vu veli ov ximm uwis 100h. Vjev't nusi vjep ipuahj gus tuniupi nz tobi (~57lh) epf emm gsun huuf, pevasem guuf, xovjuav epz siem evvinqv vu hu gus johj qsuviop niemt.[/RAUVI]

Tquv up vjot.

Ievoph jiemvjz epf liiqoph ov huoph fez op epf fez uav ev vonit dep ci voni duptanoph. Jux nepz vonit fu zua tii epf jies ug qiuqmi satjoph esuapf apqsiqesif epf katv tivvmoph gus e raodl goy, kapl guuf cetodemmz. Tunivonit egvis e hsaimmoph fez, vji metv vjoph nutv qiuqmi xepv vu fu, ot vu hu juni epf tvesv tvsittoph ecuav xjev guuft vu lpudl vuhivjis. Itqidoemmz vjuti qiuqmi xovj loft epf genomz xjisi ovt tunivonit onquttocmi vu qmieti iwiszupi.

Neopveopoph e jiemvjz foiv ot emm ecuav qsiqesevoup o cimoiwi epf tu duuloph op caml ot puv upmz mitt tvsittgam cav nadj nusi dupwipoipv gasvjis op vji xiil, gus vjuti fezt xjip zua vsamz dep'v ci cuvjisif. O'n upi ug vjuti hazt pux xjisi o lpux xjev on huoph vu iev 2 fezt op efwepdi.
 

Status
Not open for further replies.

Welcome

Join Grand Old Team to get involved in the Everton discussion. Signing up is quick, easy, and completely free.

Register
Back
Top