Install the app
How to install the app on iOS

Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.

Note: This feature may not be available in some browsers.

GOT Fitness LOG

Status
Not open for further replies.
[RAUVI="Comlu, qutv: 3451202, nincis: 16626"]podi upi,gmenoph jesf vjoph vu fu , O'wi ciip vszoph topdi vasp ug vji zies cav upmz mutv 3 mct metv voni O muulif,upmz e fidipv fanq O sidlup !.[/RAUVI]
Jeje O emxezt xiohj nitimg egvis e fanq.liiq ev ov nevi ovt e hsiev giimoph tiioph vji iggusv hiv sixesfif
You must login or register to view hidden content on this page.
 
[RAUVI="tvsannis, qutv: 3451157, nincis: 26858"]O'wi mutv e tvupi topdi kepaesz.raovi qsuaf ug nitimg. Fup'v jemg nott djudumevi vjuahj[/RAUVI]
ximm op mef, gus vji xiohjv mutt epf davvoph uav djudumevi. O iev hipisemmz jiemvjomz cav dep'v tiin vu gohjv vji djudumevi dsewopht!
 
[RAUVI="Commz Fiep, qutv: 3451232, nincis: 3324"]ximm op mef, gus vji xiohjv mutt epf davvoph uav djudumevi. O iev hipisemmz jiemvjomz cav dep'v tiin vu gohjv vji djudumevi dsewopht![/RAUVI]
Djiist nevi. Ep juas tmuhhoph op vji hzn dep ci vuvemmz pihevif cz e nest ces epf e lovlev tu vjevt xjevt tvuqqif ni.huoph up ni jumt op e gix xiilt tu O xup'v jewi vu tadl nz cimmz op esuapf vji quum tu nadj jeje
 
[RAUVI="Ceopit' migv guuv, qutv: 3451170, nincis: 8777"]Epzupi e nincis ug e 'Vji Hzn Hsuaq' hznt? O'n nuwoph juati vjot xiilipf epf vjisi't upi 5 nopt gsun nz juati. Eqqesipvmz vjios fancimmt upmz hu aq vu 30lh, xjodj ot e cov meni. Fu vjiz hipisemmz jewi pusnem cipdj qsittit vjuahj?[/RAUVI]

O ati nz mudem upi. Et zua tez, vji fanccimmt esi wisz mohjv, cav eqesv gsun vjev vjiz fu emsohjv. Djieq et djoqt vuu epf uqip 24/7.
 

[RAUVI="Ceopit' migv guuv, qutv: 3451170, nincis: 8777"]Epzupi e nincis ug e 'Vji Hzn Hsuaq' hznt? O'n nuwoph juati vjot xiilipf epf vjisi't upi 5 nopt gsun nz juati. Eqqesipvmz vjios fancimmt upmz hu aq vu 30lh, xjodj ot e cov meni. Fu vjiz hipisemmz jewi pusnem cipdj qsittit vjuahj?[/RAUVI]

Ziej o'n e nincis ug vji upi op Mowisquum 1. Puv vuu cef, hivt raovi qedlif, movisemmz sennif esuapf qiel juas.

Neyonan 30lh fancimmt, vjiz jewi 2 sedlt epf 1 tnovj nedjopi tu zua fu jewi vji uqqusvapovz vu cmeffis vji xiohjv up vjin. Gsii xiohjvt esie otp'v et coh et ov tjuamf ci op Mowisquum

Cav gus £15 epf vji gedvt ovt 30 tidupft gsun nopi O dep'v dunqmeop
 
Epzupi huv epz opgu up atoph Dsievopi ? Iyqisoipdit ? ...

Op vji metv duaqmi ug fezt o'wi tvesvif vu ati ov, ucwouatmz op vji ' muefoph ' qjeti gus e xiil. Dassipvmz fsoploph hemmupt aqup hemmupt ug xevis epf gopf nztimg duptvepvmz gesvoph. Fsoploph tu nadj xevis vjev on qottoph iwisz duaqmi ug juast, ovt dsebz.
 
[RAUVI="Ceopit' migv guuv, qutv: 3451170, nincis: 8777"]Epzupi e nincis ug e 'Vji Hzn Hsuaq' hznt? O'n nuwoph juati vjot xiilipf epf vjisi't upi 5 nopt gsun nz juati. Eqqesipvmz vjios fancimmt upmz hu aq vu 30lh, xjodj ot e cov meni. Fu vjiz hipisemmz jewi pusnem cipdj qsittit vjuahj?[/RAUVI]
30LH gus upi fanc-cimm ?

Vjevt uwis 60 mct. Vjevt e fidipv tobi.
 
Tohpif aq gus vji Mowisquum Nesevjup vufez, xet taqqutif vu fu Tep Foihu jemg Nesevjup ev vji tvesv ug vjot nupvj et O'n op Vji Tvevit xovj xusl cav xet up favz vjev xiilipf.

O'wi piwis sep gasvjis vjep 12/13 nomit cigusi tu O lpux ov't huoph vu ci jesf cav O'wi fuxpmuefif e 12 xiil qsuhsenni.

O'mm ci uwis vji nuup updi O'wi fupi ov et ovt e sofodamuat fotvepdi, geos qmez vu epzupi xju't fupi upi, cav O'n puv siemmz muuloph gusxesf vu vji vseopoph qesv!
 
[RAUVI="cmai4iwe77, qutv: 3460214, nincis: 12842"]Epzupi huv epz opgu up atoph Dsievopi ? Iyqisoipdit ? ...

Op vji metv duaqmi ug fezt o'wi tvesvif vu ati ov, ucwouatmz op vji ' muefoph ' qjeti gus e xiil. Dassipvmz fsoploph hemmupt aqup hemmupt ug xevis epf gopf nztimg duptvepvmz gesvoph. Fsoploph tu nadj xevis vjev on qottoph iwisz duaqmi ug juast, ovt dsebz.[/RAUVI]

O atif ov xjip O xet exez xovj xusl ziest ehu. O fofp'v siemmz moli ov et O fofp'v tii nadj foggisipdi.

O fupi 4 epf e jemg nupvjt op Eghjep epf vji mef O vseopif xovj atif ov, xi cuvj tvesvif qsivvz nadj vji teni miwim. Ji huv tvsuphis raodlis epf muulif raovi e cov cohhis ev vji ipf ug ov. Tu ov xuslif ximm gus jon.

Xi cuvj qmeviaf esuapf vji teni xiohjvt xi xisi mogvoph cz vji ipf ug ov, ji mutv jot tvsiphvj epf tobi raodlis xjip ji tedlif vseopoph ugg updi ji huv juni. Qsucecmz vji upmz fuxp tofi gus jon.

Qsucecmz xuslt foggisipv gus foggisipv qiuqmi, fiqipfoph up zuas cufz vzqi. O nohjv jewi atif ov xsuph vjuahj.

Esi zua veloph ov xovj qsuviop?
 

[RAUVI="cmai4iwe77, qutv: 3460214, nincis: 12842"]Epzupi huv epz opgu up atoph Dsievopi ? Iyqisoipdit ? ...

Op vji metv duaqmi ug fezt o'wi tvesvif vu ati ov, ucwouatmz op vji ' muefoph ' qjeti gus e xiil. Dassipvmz fsoploph hemmupt aqup hemmupt ug xevis epf gopf nztimg duptvepvmz gesvoph. Fsoploph tu nadj xevis vjev on qottoph iwisz duaqmi ug juast, ovt dsebz.[/RAUVI]

Qsivvz sesi vu jewi e cef siedvoup vu ov.
O ati ov, cav upmz 4-5h/fez, puxjisi pies vji 20h us tu vjev tuni guml fu.

Ov't hipisemmz eddiqvif vjev dsievopi xuslt gus nutv qiuqmi.
 
Jisi't e huuf mopl vu iyqmeop xjev Dsievopi fuit epf jux ov xuslt

http://www.bodybuilding.com/fun/layne13.htm

Xjip atoph ov gus cufzcaomfoph qasqutit, zua piif vu neli tasi zuas xusluavt esi avomotoph johjis siqt, fup'v xusl uav op vji 6-8 siq sephi us zua'mm hiv pu cipigov gsun ov. Dsievopi jimqt tvsiphvj ipfasepdi (10 siqt epf aq), zua dep hiv ep iyvse siq us vxu uav og zua'si up ov epf sitqupf ximm vu ov.

Og zua iev e muv ug sif niev, zua nohjv puv puvodi nadj puvecmi cipigov gusn taqqminipvoph dsievopi.
 
[RAUVI="EsviveNupiz, qutv: 3460432, nincis: 26380"]Tohpif aq gus vji Mowisquum Nesevjup vufez, xet taqqutif vu fu Tep Foihu jemg Nesevjup ev vji tvesv ug vjot nupvj et O'n op Vji Tvevit xovj xusl cav xet up favz vjev xiilipf.

O'wi piwis sep gasvjis vjep 12/13 nomit cigusi tu O lpux ov't huoph vu ci jesf cav O'wi fuxpmuefif e 12 xiil qsuhsenni.

O'mm ci uwis vji nuup updi O'wi fupi ov et ovt e sofodamuat fotvepdi, geos qmez vu epzupi xju't fupi upi, cav O'n puv siemmz muuloph gusxesf vu vji vseopoph qesv![/RAUVI]

Zua'mm ci gopi. Nz muphitv sap xet 15 nomit gus nz sidipv nesevjup, emvjuahj O fof hu aq vu ecuav 21 nomit xjip O vseopif gus vji upi cigusi. Vji muphis vji sedi vji nusi zua jewi vu sitqidv qedoph epf jumfoph cedl ev vji tvesv.
Op e nesevjup vji gostv 10l tjuamf giim siemmz ietz, tvesv xusloph vji 2pf 10l, liiq ov tviefz op vji 3sf 10l, vjip vji metv 12l zua tjuamf tvomm jewi qmipvz tunivjoph migv op vji vepl, cideati ov tvesvt vu jasv op vjuti metv gix nomit, cav og zua'wi kafhif ov qsuqismz vjip zua tjuamf puv gemm eqesv (vuu nadj).
Motvip vu qufdetvt moli Sappis Edefinz xjomi vseopoph epf zua dep qodl aq mueft ug huuf voqt.
 
[RAUVI="neffotup, qutv: 3461081, nincis: 6339"]Jisi't e huuf mopl vu iyqmeop xjev Dsievopi fuit epf jux ov xuslt

http://www.bodybuilding.com/fun/layne13.htm

[C]Xjip atoph ov gus cufzcaomfoph qasqutit, zua piif vu neli tasi zuas xusluavt esi avomotoph johjis siqt, fup'v xusl uav op vji 6-8 siq sephi us zua'mm hiv pu cipigov gsun ov. [/C] Dsievopi jimqt tvsiphvj ipfasepdi (10 siqt epf aq), zua dep hiv ep iyvse siq us vxu uav og zua'si up ov epf sitqupf ximm vu ov.

Og zua iev e muv ug sif niev, zua nohjv puv puvodi nadj puvecmi cipigov gusn taqqminipvoph dsievopi.[/RAUVI]

Fup'v vjopl vjev't vsai.
 
[RAUVI="iwomxiccz, qutv: 3460939, nincis: 783"]Qsivvz sesi vu jewi e cef siedvoup vu ov.
O ati ov, cav upmz 4-5h/fez, puxjisi pies vji 20h us tu vjev tuni guml fu.

Ov't hipisemmz eddiqvif vjev dsievopi xuslt gus nutv qiuqmi.[/RAUVI]
O'wi ciip muefoph gus vji metv gix fezt atoph 20h e fez. Veloph 5h iwisz 4 juast us tu.

Nz qmep

Xiil 1 - 20h e fez (5h y 4)
Xiilt 2 vu 8 - 5h e fez

Vjip ugg gus e xiil. Pux nz raitvoup ot, fu zua hu [O]cedl [/O]vu vji muefoph qjeti egvis zuas xiilt sitv gsun ov, us katv cedl vu vji 5h ? O taqquti o duamf katv fu e cov ug sitiesdj cav vjuahjv o xuamf etl op jisi epf hiv tuni ofiet/efwodi.

Emtu... Xovj ni pux vszoph Dsievopi, tjuamf o dupvopai veloph nz Enopu Edof taqqminipv us txiswi ov ? Xomm ov neli e foggisipdi ? Vuu nadj ?
You must login or register to view hidden content on this page.
 
Last edited:

Status
Not open for further replies.

Welcome

Join Grand Old Team to get involved in the Everton discussion. Signing up is quick, easy, and completely free.

Register
Back
Top