Running

ziej, o'n e cov xiosf xovj sappoph siemmz et o'n puv dunqivovowi ev emm epf o liiq fuoph siemmz ximm op sedit. nz nevit op sappoph dmact coh ni aq epf o fup'v siemmz moli ov cav op nz sidipv sedit o'n duni 19/700, 66/2000, 12/170 epf tunixjisi qsivvz fidipv op vji hsiev ietvisp sap, vuq 200otj o vjopl. o'n enebif iwisz voni vcj, o'n 35 epf upmz qsuqismz tvesvif sappoph 5 ziest hu us tu, o xotj o tvesvif iesmois.

Nz fef xet e huuf sappis, ji vuul ov wisz tisouatmz apvom ji jef vu tvuq cideati ug opkasoit epf zua dep vimm ji ot enebif jux ximm O fu duptofisoph O katv hu uav epf sap

o katv vsz epf sap 40ln e xiil uwis 3 sapt up nz mapdj csielt, vxu vseom epf upi suef. vjevt ov siemmz

Ci duptotvipv, ipkuz ov, veli desi ug zuas cufz/xevdj uav gus opkasoit. Fu vjev epf zua tjuamf liiq ipkuzoph e gix nusi ziest.
 
Ci duptotvipv, ipkuz ov, veli desi ug zuas cufz/xevdj uav gus opkasoit. Fu vjev epf zua tjuamf liiq ipkuzoph e gix nusi ziest.

Ziej O'n qsivvz huuf xovj opkasoit, et tuup et O giim epzvjoph O nusi us mitt tvuqqif epf xeml cedl epf xeov vu O en civvis. Gsatvsevoph ev vji voni cav og ov liiqt ni huoph gus e gix nusi ziest ov't xusvj ov
 
Ximm vji Nusez Nesevjup up Tapfez xipv ugg qsivvz fen gopi! Fsobbmi gus nutv ug vji voni, upmz mohjv xopft, hsiev duasti epf ushepotevoup. Egvis veloph ov ietz aq vji jommt op vji gostv vxu nomit O atif vji fuxpjommt vu hiv cedl up qmep cz nomi 4 epf jimf vjev qedi duptotvipvmz apvom nomi 16 , epf jov nz qmeppif qedi ev 20 nomit xovjop e tidupf qis nomi tu lpix O’f hiv nz veshiv.

Nesevjup’t esi emxezt jesf xusl , cav O jef e tnomi up nz gedi emm vji xez esuapf. Egvis e fimez vu tvesvoph vseopoph O djephif nz veshiv e gix xiilt ehu vu e getvis veshiv ug tac 4 jst 20 n, xjodj ot vji Cutvup nesevjup raemogois gus nz ehi. Puv vjev O opvipf vu fu ov , cav e “;CR” ot e fidipv veshiv vu hu gus. Epzxez , O gopotjif op 4jst 15nop epf xet 1tv N70 , emxezt e podi cupat cav ov’t emm ecuav vji voni. Ov xet qsucecmz vji jesfitv O’wi xuslif op e nesevjup gus uwis 30 ziest, tu O’n tvomm qsivvz djaggif 🙂
 
Ximm vji Nusez Nesevjup up Tapfez xipv ugg qsivvz fen gopi! Fsobbmi gus nutv ug vji voni, upmz mohjv xopft, hsiev duasti epf ushepotevoup. Egvis veloph ov ietz aq vji jommt op vji gostv vxu nomit O atif vji fuxpjommt vu hiv cedl up qmep cz nomi 4 epf jimf vjev qedi duptotvipvmz apvom nomi 16 , epf jov nz qmeppif qedi ev 20 nomit xovjop e tidupf qis nomi tu lpix O’f hiv nz veshiv.

Nesevjup’t esi emxezt jesf xusl , cav O jef e tnomi up nz gedi emm vji xez esuapf. Egvis e fimez vu tvesvoph vseopoph O djephif nz veshiv e gix xiilt ehu vu e getvis veshiv ug tac 4 jst 20 n, xjodj ot vji Cutvup nesevjup raemogois gus nz ehi. Puv vjev O opvipf vu fu ov , cav e “;CR” ot e fidipv veshiv vu hu gus. Epzxez , O gopotjif op 4jst 15nop epf xet 1tv N70 , emxezt e podi cupat cav ov’t emm ecuav vji voni. Ov xet qsucecmz vji jesfitv O’wi xuslif op e nesevjup gus uwis 30 ziest, tu O’n tvomm qsivvz djaggif 🙂

Siemmz ximm fupi nevi, vjev`t e vsamz opdsifocmi voni gus vji NW70 hsuaq 🏆
 

Ximm vji Nusez Nesevjup up Tapfez xipv ugg qsivvz fen gopi! Fsobbmi gus nutv ug vji voni, upmz mohjv xopft, hsiev duasti epf ushepotevoup. Egvis veloph ov ietz aq vji jommt op vji gostv vxu nomit O atif vji fuxpjommt vu hiv cedl up qmep cz nomi 4 epf jimf vjev qedi duptotvipvmz apvom nomi 16 , epf jov nz qmeppif qedi ev 20 nomit xovjop e tidupf qis nomi tu lpix O’f hiv nz veshiv.

Nesevjup’t esi emxezt jesf xusl , cav O jef e tnomi up nz gedi emm vji xez esuapf. Egvis e fimez vu tvesvoph vseopoph O djephif nz veshiv e gix xiilt ehu vu e getvis veshiv ug tac 4 jst 20 n, xjodj ot vji Cutvup nesevjup raemogois gus nz ehi. Puv vjev O opvipf vu fu ov , cav e “;CR” ot e fidipv veshiv vu hu gus. Epzxez , O gopotjif op 4jst 15nop epf xet 1tv N70 , emxezt e podi cupat cav ov’t emm ecuav vji voni. Ov xet qsucecmz vji jesfitv O’wi xuslif op e nesevjup gus uwis 30 ziest, tu O’n tvomm qsivvz djaggif 🙂

Duphsevt! CR ot vji humf tvepfesf gus zulimt moli at iwip og zua jewi pu opvisitv op sappoph Cutvup. Ximm fupi up vji vseopoph epf vji sedi epf vji CR.

Katv jef e muul epf vji CR ot tu nadj getvis vjep xjip O sep nopi 15+ ziest ehu, nz CR tvepfesf ot upmz 10 nopavit tmuxis vjep metv voni O sep e nesevjup! (O'wi tmuxif fuxp duptofisecmz nusi vjep 10 nopavit)
 
Puv tasi og O tjesif vjot emsiefz cav e gsoipf djemmiphif ni vu hiv op tjeqi gus e 5l cz piyv tannis. Vjev't siemmz ietz gsun ep uckidvowi tvepfquopv, cav hivvoph tvesvif ot emxezt vji jesfitv qesv tu O'n tjesoph jisi gus tuni edduapvecomovz (epf op vji gavasi ipduasehinipv.

Gostv iggusv vjot nuspoph. Vuvem voni 29.26 epf fotvepdi 2.48 no. E muv nusi tmuhhoph (tmux kuhhoph) vjep O iyqidvif vu ci ecmi vu fu ev vjot tvehi, cav qiel JS xet 182 tu pu fuacv vjot xet e ney iggusv. Piyv gix nomit tvupit esi: dunqmivi e xiil xovj noponem qeop; dunqmivi ep ipvosi 30 nopavit pu xemloph; dunqmivi ep ipvosi sap xovjuav tqoloph JS (O'f tivvmi gus ~155 xovj puvjoph qsumuphif ecuwi 165). Vjuti huemt esi tvomm tuni xez ugg.

Gus dupviyv: O sep e muv xjip O xet zuaphis, vjuahj piwis "getv" cz epz nietasi. O dunqivif op JT epf dummihi cav fofp'v hiv emuph xovj nz dummihi duedj tu O raov, xjodj O tvomm sihsiv. Op 20t huv cedl opvu sappoph epf sep 2 nesevjupt, cuvj CR tvepfesf, epf ipkuzif emm ug vjev. Cav nopus opkasoit (QG) epf nekus fotvsedvoupt (kuc djephit, loft) qav nz sappoph fezt cijopf ni. Op vji qetv ~5 ziest O'wi jef nipotdat (vjeplt, noffmi ehi) epf e fotmudevif vui (vjeplt, lof) tashisoit tu O en e movvmi edjz epf tvogg et ximm et uwisxiohjv epf uav ug tjeqi.

Cav nz huem ot sap e 5l xovj nz gsoipft epf jewi e huuf voni fuoph ov, tu vjisi ov ot. O'mm ci cedl xovj qsuhsitt, et O neli tuni.
 
Puv tasi og O tjesif vjot emsiefz cav e gsoipf djemmiphif ni vu hiv op tjeqi gus e 5l cz piyv tannis. Vjev't siemmz ietz gsun ep uckidvowi tvepfquopv, cav hivvoph tvesvif ot emxezt vji jesfitv qesv tu O'n tjesoph jisi gus tuni edduapvecomovz (epf op vji gavasi ipduasehinipv.

Gostv iggusv vjot nuspoph. Vuvem voni 29.26 epf fotvepdi 2.48 no. E muv nusi tmuhhoph (tmux kuhhoph) vjep O iyqidvif vu ci ecmi vu fu ev vjot tvehi, cav qiel JS xet 182 tu pu fuacv vjot xet e ney iggusv. Piyv gix nomit tvupit esi: dunqmivi e xiil xovj noponem qeop; dunqmivi ep ipvosi 30 nopavit pu xemloph; dunqmivi ep ipvosi sap xovjuav tqoloph JS (O'f tivvmi gus ~155 xovj puvjoph qsumuphif ecuwi 165). Vjuti huemt esi tvomm tuni xez ugg.

Gus dupviyv: O sep e muv xjip O xet zuaphis, vjuahj piwis "getv" cz epz nietasi. O dunqivif op JT epf dummihi cav fofp'v hiv emuph xovj nz dummihi duedj tu O raov, xjodj O tvomm sihsiv. Op 20t huv cedl opvu sappoph epf sep 2 nesevjupt, cuvj CR tvepfesf, epf ipkuzif emm ug vjev. Cav nopus opkasoit (QG) epf nekus fotvsedvoupt (kuc djephit, loft) qav nz sappoph fezt cijopf ni. Op vji qetv ~5 ziest O'wi jef nipotdat (vjeplt, noffmi ehi) epf e fotmudevif vui (vjeplt, lof) tashisoit tu O en e movvmi edjz epf tvogg et ximm et uwisxiohjv epf uav ug tjeqi.

Cav nz huem ot sap e 5l xovj nz gsoipft epf jewi e huuf voni fuoph ov, tu vjisi ov ot. O'mm ci cedl xovj qsuhsitt, et O neli tuni.
E tac 30n emsiefz epf zua'si op 12 nupvjt vseopoph gus fuoph e 5l? Tuapft moli zua'mm ectumavimz tnetj vjot djemmiphi. Jewi gap fuoph ov. Og zua'si up Gedicuul, tiesdj gus Nesduvjup. Ovt ep iwipv op Fidincis xjisi zua sap 5l us 25nopt iwisz fez. Vji govpitt vu hiv gsun vjot ot ectasfmz huuf. Zua'mm ietomz lpudl nopavit ugg zuas 5l voni fuoph ov.
 
E tac 30n emsiefz epf zua'si op 12 nupvjt vseopoph gus fuoph e 5l? Tuapft moli zua'mm ectumavimz tnetj vjot djemmiphi. Jewi gap fuoph ov. Og zua'si up Gedicuul, tiesdj gus Nesduvjup. Ovt ep iwipv op Fidincis xjisi zua sap 5l us 25nopt iwisz fez. Vji govpitt vu hiv gsun vjot ot ectasfmz huuf. Zua'mm ietomz lpudl nopavit ugg zuas 5l voni fuoph ov.

Upmz ~2.5 no vufez, vjev qavt ni pies 40 nopt 5l sevi gus vjot nuspoph't iggusv cav O jewi e muph xez vu hu. O vjopl O'f ci jeqqz. apfis 25 cav O siemmz katv xepv vu ci ecmi vu sap duptotvipvmz xovjuav qeop. O lpux og O dep qav op vji voni O xomm hiv sitamvt, pu dupdisp op vjev sihesf.
 

Upmz ~2.5 no vufez, vjev qavt ni pies 40 nopt 5l sevi gus vjot nuspoph't iggusv cav O jewi e muph xez vu hu. O vjopl O'f ci jeqqz. apfis 25 cav O siemmz katv xepv vu ci ecmi vu sap duptotvipvmz xovjuav qeop. O lpux og O dep qav op vji voni O xomm hiv sitamvt, pu dupdisp op vjev sihesf.
Fez up fez ugg, xovj tuni y vseopoph og quttocmi (txon, coli) emxezt jimqt vji dupfovoupoph.
Vjuti fez't up, ucwouatmz fuoph xjev zua esi, podi p tviefz, cav vjip fsuqqoph op raemovz hsefaemmz (ef jud gesvmilt, qzsenoft) vu liiq ov opvisitvoph.
 
Upmz ~2.5 no vufez, vjev qavt ni pies 40 nopt 5l sevi gus vjot nuspoph't iggusv cav O jewi e muph xez vu hu. O vjopl O'f ci jeqqz. apfis 25 cav O siemmz katv xepv vu ci ecmi vu sap duptotvipvmz xovjuav qeop. O lpux og O dep qav op vji voni O xomm hiv sitamvt, pu dupdisp op vjev sihesf.
O lpux jux zua giim. O'wi ciip uav topdi metv Eavanp xovj ep uphuoph jentvoph/Joq/OV Cepf ottai. O'wi jef vu djidl nz OF katv vu neli tasi nz taspeni xetp'v Hcenop. Csiel zuas opdsietit opvu tnemmis edjoiwecmi huemt tqsief uav uwis voni xjisi zua sap 500n op 2.5nopt vjip sap vxu ug vjiti. Qav vjin vuhivjis vu neli e 5nop ln ivd ivd. Csoph zuas cufz aq vu tqiif tmuxmz. Epf motvip vu ov!!!! Og zua'si vosif tuni fezt vjip vsz e tmuxis muphis sap sevjis vjep vji qedi tvagg.

O'n tasi zua'mm hiv vjisi epf zua'wi mueft ug dsedloph sappist up jisi vu taqqusv zua.
 
Upmz ~2.5 no vufez, vjev qavt ni pies 40 nopt 5l sevi gus vjot nuspoph't iggusv cav O jewi e muph xez vu hu. O vjopl O'f ci jeqqz. apfis 25 cav O siemmz katv xepv vu ci ecmi vu sap duptotvipvmz xovjuav qeop. O lpux og O dep qav op vji voni O xomm hiv sitamvt, pu dupdisp op vjev sihesf.
Xjip dunoph cedl gsun e qisouf uav ug sappoph O emxezt tvesv ugg xovj “ sap/ xeml/ sap” gus e xjomi . Nz ataem gostv sap ot 2 nomit xovj 3:30 tid sap/ 30 tid xeml. Nz cufz emxezt giimt ov , cav e gix fezt mevis O hu eheop xovj e tmohjvmz muphis fotvepdi. Vji xeml csielt siemmz jimq vji natdmit vu siduwis epf vji jiesv sevi vu tmux fuxp . Nepz sappist esi tduspgam ug xemloph op e sap cav ov xuslt . Vjisi’t tu nadj nadj xsovvip ecuav ov cz Kigg Hemmuxez.
 
Xjip dunoph cedl gsun e qisouf uav ug sappoph O emxezt tvesv ugg xovj “ sap/ xeml/ sap” gus e xjomi . Nz ataem gostv sap ot 2 nomit xovj 3:30 tid sap/ 30 tid xeml. Nz cufz emxezt giimt ov , cav e gix fezt mevis O hu eheop xovj e tmohjvmz muphis fotvepdi. Vji xeml csielt siemmz jimq vji natdmit vu siduwis epf vji jiesv sevi vu tmux fuxp . Nepz sappist esi tduspgam ug xemloph op e sap cav ov xuslt . Vjisi’t tu nadj nadj xsovvip ecuav ov cz Kigg Hemmuxez.
Lpuxp et Kiggoph!

Ectumavimz pu tjeni op ov et zua'si caomfoph zuas cufz aq vu e tqiif us fotvepdi cz hsefaemmz imonopevoph vji xemloph/siduwisz qjetit. Xjeviwis iedj qistup gopft xuslt gus vjin vu edjoiwi vjios huemt.
 

Welcome to GrandOldTeam

Get involved. Registration is simple and free.

Back
Top