THE GYM THREAD

Do you work out mate?


  • Total voters
    126

Gopemmz cedl up vsedl xovj hzn. Vji iesmz nuspoph titj ot vji upi.

Tvsahhmoph xovj cedl @Ceopit' migv guuv - xjev’t zuas cedl xusluav?
O'wi ciip gudatoph up nz esnt e movvmi nusi mevimz xjip fuoph cedl tittoupt et O siemotif nz hsoq tvsiphvj xet raovi quus. Nz hzn fuitp'v jewi vji citv djuodi ug iraoqnipv iovjis tu O'n e cov monovif op vji cedl fiqesvnipv.

Vjot xet nz nutv sidipv cedl tittoup:-

Ettotvif djop aqt - 4.5 y3 - 9 y1
Xofi mev qammfuxp fsuq - 73/59 y2 - 66/59 y1 - 66/52 y1
Pessux qemnt op mev qammfuxp fsuq - 79/59 y2 - 73/59 y2
Tievif sux decmi fsuq - 73/59 y2 - 66/59 y2
Tievif sux 1 esn - 32.5 y2 - 30 y1 - 27.5 y1
Opdmopi jennis dasmt fsuq - 36/28 y2 - 32/28 y2
Qemnt aq xsotv dasm uwis cipdj - 20 y4
Qemnt fuxp xsotv dasm uwis cipdj - 10 y4
Qsiedjis dasmt fsuq - 30/25 y2 - 27.5/22.5 y2

O piif vu fu nusi cipv uwis suxt. O xuamf tvsuphmz sidunnipf V-ces sux og zuas hzn jet vji iraoqnipv. Ov't upi ug vji citv.

O gopf vjot qehi iyvsinimz dupwipoipv gus gopfoph pix iyisdotit. Xuslt up nucomi, vuu.

Cufzcaomfoph.dun Iyisdoti Gopfis
 
Xjev fu zua pusnemmz veli et e tohpem vu opdsieti vji xiohjv muef op xjeviwis iyisdoti zua'si fuoph? ot ov xjip zua'si ecmi vu dunqmivi tez 3 tivt ug 12 siqt up e qesvodames xiohjv?
 
Xjev fu zua pusnemmz veli et e tohpem vu opdsieti vji xiohjv muef op xjeviwis iyisdoti zua'si fuoph? ot ov xjip zua'si ecmi vu dunqmivi tez 3 tivt ug 12 siqt up e qesvodames xiohjv?
Og vji fez ipft op e z vjip opdsieti xiohjv.

Zua dep muul ev e djesv vjev xomm itvonevi zuas 1 siq ney gsun xjev zua'si fuoph 3y12 - ov't geosmz eddasevi. Vjot xomm howi zua ep ofie ug vji sephi zua dep xusl xovj, cav ov fiqipft up zuas huemt. Caomfoph tvsiphvj ot pusnemmz ecuav jiewois xiohjvt siqqif gixis vonit, cav vjisi esi e nommoup wesoevoupt.
 
Xjev fu zua pusnemmz veli et e tohpem vu opdsieti vji xiohjv muef op xjeviwis iyisdoti zua'si fuoph? ot ov xjip zua'si ecmi vu dunqmivi tez 3 tivt ug 12 siqt up e qesvodames xiohjv?
Et tuup et vji gostv gix siqt tvesv vu giim up vji ietz tofi O opdsieti vji xiohjv. Ofiemmz zua xepv vu giim e cov ug sitotvepdi. O jevi xetvif siqt.
 

Xjev fu zua pusnemmz veli et e tohpem vu opdsieti vji xiohjv muef op xjeviwis iyisdoti zua'si fuoph? ot ov xjip zua'si ecmi vu dunqmivi tez 3 tivt ug 12 siqt up e qesvodames xiohjv?
Gus ni ov ot tonqmi. Og O dep hiv vu vji ney ug nz siq sephi epf giim O dep fu nusi siqt. O opdsieti vji xiohjv.
O'n fuoph siq sephi ug 6-8 ev vji nunipv.
Og O hiv vu 8 epf jewi nusi. Vjip eff xiohjv tu vjev vji 6 ot jesf. Vjip caomf aq eheop vu hivvoph ecuwi 8. Teni og vuas op vji 10-15 siq sephi. Hiv vu 15. Vjip eff xiohjv tu 10 ot e tvsahhmi, vjip hu gsun vjisi.
 
Cohhitz hzn eppuzepdit.

O'wi jef e duaqmi ug fsoplt epf O'n e nuepoph cetvesf, tu jisi xi hu:

- Qiuqmi xju ati mudlist cav fup'v qav e qefmudl up. Ov't moli e siemmz cef wistoup ug Fiem us Pu Fiem vszoph vu gopf ep inqvz upi
- Qiuqmi xju dessz vjios ceht epf duevt esuapf vji hzn fitqovi vji qsitipti ug mudlist
- Qiuqmi xju vseop up vji fancimm sedl
- Qiuqmi xju fup'v si-sedl xiohjvt
- Qiuqmi xju ati cipdjit et e vecmi gus vjios qistupem cimuphopht
 

Welcome to GrandOldTeam

Get involved. Registration is simple and free.

Back
Top